高考常见的压力类型及改善办法

高考常见的压力类型及改善办法

面对高考，每个同学都感到有一些压力。对于压力，有不同的类型。我们需要“因材施教”。

一、错误的自我认知

对于同学们，高考必胜的心理会让我们能够有更大的动力。对于你，若造成了较大的压力，那就要松松绑了。

■对策1：以平常心对待高考。

高考是人生的一次挑战而不是一场判决。高考是人生挑战的第一站，只是阶段性的成果；高考是人生的财富，你为它所流的泪、洒的汗，都是促进你成长的元素，经历才能成长。我们的心态是努力学习，追求人生过程的完美。

■对策2：积极的自我暗示

经常对自己进行积极的自我暗示，你心态积极，自然吸引所有积极的因子；反之，心态消极就吸收消极的因子。要相信自己一定能成功，而不是害怕自己可能会失败。

二、自我期望过高

一位同学说他现在成绩是200名，希望高考能够达到100名。这位同学很努力，但别人也在努力，不合实际的目标可能成了一个负担，几经“冲锋”无效还非常容易产生放弃的念头。

■对策：确立合理的目标

1、订立科学的阶段目标

期望值过高，经过努力达不到会受

挫；过低又没有积极性。合理的目标应该

是稍稍跳一下就够得着的目标。

2、目标分解

我们这时可以按时间把这个目标分解成一个个的小目标。目标越小也就越明确，实现的可能性就越大，甚至可以明确到每天做什么。

另外，如果是父母对你的期望过高，一定得让他们了解到你自己成绩的实际情况，让他们对我们有合理的期望。不要总是瞒着不好意思，这样只会让自己的压力更大。

三、自信不足，给自己拼命施压

■对策1：学习方法

在高三时，学习方法很重要。首先是要自己擅于摸索，不能只能埋头苦干；另外，要多与科任老师交流，主动出击，不能总等着老师来找你吗，过于被动可不好哦。

■对策2：不要与“假想敌”比较

大伙暗地较劲，留意对方的一举一动，不甘落后。但自己稍有失利，便感觉灰心失望。与好的人比，容易丧失信心；与差的人比，容易自我满足。而且，这也不利于建立一个共同学习的氛围，不利于同学相处，影响心情。建议纵向与自己比，每天进步一点点。横向与同学的比较只是一个参考。

■对策3：建立学习共同体

合作是为了更好的竞争，隐藏各自的努力、经验，只会被更多的人超过；并且合作会有归属感，不必单独面对学习的困难。

并且学习团体不能过于局限，如你总是和某一个同学一起学习，一起吃饭，这样过近的距离容易产生矛盾，而且也阻碍了与其他同学的交流。